close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
NEJSEM TU ČLÁNKY SE POKUSÍM PŘIDÁVAT CO TO JDE A OBÍHAT TAKÉ:)) NEMAŽTE SI MĚ!!!
← CLICK HERE AND READ!!!
NEW BLESKOVKA!!!!!Zapojte se!
0.18 POZNÁVAČKA.....NEW!!!!!!!!!

Vyberte mi celebritu, kterou sem přidám....TADY

Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!

Pár otázek o těle

19. srpna 2008 v 22:12 | zuzana |  Péče o postavu
Co mám dělat, abych měla pevné paže?
Prospěšná jsou příležitosmá denní cvičení, jako je třeba nošení notebooku do práce. Nezapomeňte si závaží přendávat z ruky do ruky, abyste neposilovala jen jednu. Choďte také do posilovny. Důležité je zpevnit bicepsy i tricepsy. Můžete cvičit buď s činkami, nebo na speciálních strojích. Doporučujeme dělat tři sady po dvanácti až patnácti opakováních. Abyste neměla ruce jako Arnold, stačí vám závaží o váze tři až šest kilogramů. Připadá vám to moc lehké? Nepřidávejte zátěž, raději zvyšte počet opakování. Pokud vám připadá zvedání činek nudné, choďte plavat, pinkejte volejbal nebo cvičte jógu.
Existuje nějaký přírodní přípravek na zvětšení prsou?
Své osvědčené zvětšovací podprsenky ještě nevyhazujte. Neexistuje totiž ani jeden vědecký důkaz o tom, že by bylinné preparáty účinně působily na zvětšem prsou. Jedinou věcí (vyjma chirurgického zákroku), která dokáže zvětšit přirozenou velikost prsou, je estrogen. Jeho zdrojem jsou antikoncepčm pilulky nebo těhotenství.
Jsou krémy proti celulitidě skutečně účinné?
Krémy obsahující ingredience, jako jsou kofein nebo ginkgo biloba, zlepšují vzhled celulitidy, a to už za jeden měsíc. Tyto složky, které dokážou rozproudit krev a částečně odvodnit, přitom bývají obsaženy v mnoha krémech proti celulitidě. Nezapomínejte ale, že to jsou jen doplňkové prostředky ke cvičení, střídmé stravě a lymfatickým masážím.
Mohu nějak zabránit vzniku křečových žil? Existuje prevence?
Křečové žíly vznikají ve vyšším věku nebo v těhotenství, může za ně ale i práce vestoje, dědičnost či kila navíc. Hlídejte si proto váhu (v tuku se žíly snáz rozšiřují). Pokud často sedíte, procvičte si občas nohy kroužením kotníků nebo dřepy. Jste-li naopak stále na nohou, měla byste používat speciální kompresm punčochy, které regulují tlak krve v končetinách. A na co si dát pozor? Na podkolenky, kouření, antikoncepci i saunu.
Slyšela jsem, u antikoncepční pilulky mohou mít za následek nedostatek vitaminu B. Jaké další vitaminy bych měla jíst, když uživám antikoncepci dlouhodobě?
Ženy, které dlouhodobě užívají hormonální antikoncepci, mohou mít nižší množství
vitaminů B a C, které jsou důležité pro správnou funkci nervové soustavy; kostí a kůže. Nebylo ale prokázáno, že by se jednalo o výrazný úbytek. Jako doplněk stravy si však můžete pořídit multivitaminy nebo jen vitamin B6. Důležitý je i dostatek vitaminu D a vápníku.
Občas se mi stane, že nedostanu menstruaci. Může to být přílišnou sportovní zátěží?
Menstruace je zrcadlem vašeho zdravotního stavu. Nejste-li zdravá, může nastat dlouhodobé vynechávání menstruace, což může vést i k ohrožení reprodukční schopnosti vašeho těla. Nevyrovnaná hladina estrogenu má také nepřímý vliv na hladinu cholesterolu a zvyšuje i riziko vzniku osteoporózy. Příčinami krátkodobého vynechání menstruace (jednou, dvakrát) mohou být změny ve stravování, sport, životní prostředí, výkyvy nálad nebo stres. Pokud jde ale o dlouhodobější problém a vy jste měla méně než šest menstruací za rok, měla byste navštívit svého lékaře. Nezáleží přitom na tom, zda sportujete, nebo ne.
Jsem ráda, že mám vypracovaná záda, ale nelíbí se mi, že vypadají až moc svalnatě. Co mám dělat, aby svaly vypadaly jemněji?
Někteří doktoři experimenrují s botoxem. Ten vpichují do svalů, které jsou pak méně objemné. Studie ukázaly, že injekce botoxu vpíchnutá do lýtkového svalu může způsobit jeho zmenšení, a to až na dobu půl roku. Přikláníme se však ke zmenšení svalů bez injekce, a to cvičením. Vhodná je především jóga a pilates: protáhnou svaly a šlachy, což zmenší i jejich objem. Když je totiž sval postupně protahován, roste více do délky.
Může nošení vysokých podpatků poškodit klenbu nohy?
K jejímu poškození dochází, nemají-li klouby v kotníku dostatečný pohyb. Pokud po většinu dne noha zůstává ve stejné pozici, Achillova šlacha se zpravidla zkracuje a klenba nohy se narušuje. Nezáleží tedy na tom, zda nosíte vysoké podpatky či nikoli, důležité je spíš střídat typ bot každý druhý den. Také provádějte strečink pro běžce: ruce předpažte a opřete se jimi o zeď. Jednu nohu mějte pokrčenou vpředu, druhou nohu napněte a paru tlačte k zemi. Snažte se na protahování vzpomenout několikrát denně. Vede k rozcvičování šlach a k zachování zdravé klenby
Jak mohupředcházet vzniku strií, případně se jich zbavit?
Strie jsou způsobené natahováním kůže při rychých změnách váhy. Například během těhotenství, kdy se kolagen pod kůží napíná a výsledkem jsou bílé nebo červené jizvičky. Jakmile se strie jednou objeví, je těžké se jich zbavit. Podle studií vylepšuje jejich vzhled laser, protože podporuje tvorbu kolagenu. Ke zlepšení však došlo jen u dvaceti procent žen, a to až po sérii šesti zákroků. Jako alternativu můžete zkusit každodenní aplikaci retinu-A (ne však, pokud jste těhotná či kojíte). Snažte se tvorbě strií předcházet pravidelným hydratováním pokožky, zejména na bříšku během těhotenství; pokožka tak bude pružnější.
Chtěla bych držet dietu, ale nechci, aby při tom došlo ke zpomalení metaholismu Jak to udělat?
Stačí, budete-li cvičit. Když totiž snížíte příjem kalorií, aniž byste vykonávala fyzickou aktivitu, budete sice ztrácet tukové zásoby, zároveň se ale bude snižovat váha svalů a orgánů. Rychlost metabolismu přitom velmi závisí právě na svalové hmotě. Čím více jí tedy ztratíte, tím bude pomalejší. Chcete-li si tak zachovat rychlý metabolismus, zůstaňte fyzicky aktivní i během diety.
Jaký je nejlepší způsob odstranění faldíků na břiše?
Nahromadění břišního tuku signalizuje zvýšené ukládání tuku kolem hlavních tělesných orgánů. Je to otázka spíš zdravotní než estetická. Lidé, kteří více tloustnou na břiše než v oblasti boků a stehen, mají vysokou úroveň stresového hormonu kortizolu, který má přímou spojitost s ukládáním tuku v oblasti břicha. Více spánku a míň stresu povede k mizení tukových faldů. Doporučujeme také rychlou chůzi nebo běhání, a to třicet až šedesát minut denně. Do jídelníčku pak zařaďte hodně vlákniny, čerstvého ovoce a zeleniny, obilovin a ryb. Nezapomínejte na pitný režim.
Existuje způsob, jak zabránit poklesnutí prsou?
I když to možná nezní příliš sexy, vypadá to, že nejlepším prostředkem proti stárnutí prsou je zatím podprsenka. Klesají totiž proto, že se s postupujícím věkem natahují a povolují vnitřní vazy. Povislým prsům tak můžete předejít právě nošením podprsenek, zejména při sportování. Velmi přitom záleží na tom, jakou zvolíte. Výzkum provedený na padesáti šesti ženách na univerzitě v Ponsmouthu v Anglii ukázal, že sportovní podprsenka, která zmírňuje otřesy, snížila při běhání napínání kůže a vazů o sedmdesát čtyři procenta - obyčejná tenká ale jen o třicet osm procent. Vedle správného prádla pomůže i cvičení. Doporučujeme posilování střední části zad pohyby podobnými veslování, kterými se posilují i prsní svaly.
Je opravdu du strečink tak důležitý, jak se pořád tvrdí? A může být neohebnost nebezpečná?
Skutečnost, že nejste pružná jako guma, není žádným neštěstím. Doporučujeme však postupně ohebnost těla rozvíjet, protože tak předejdete zraněním. Pružní lidé totiž mívají méně zlomenin nebo výronů a podobných zranění. Při sledování vysokoškolských sportovců se ukázalo, že ti nejohebnější byli nejméně náchylní ke zraněním v průběhu soutěžní sezony. Ve dvaceti letech jsou důsledky ,zatuhlosti' nepatrné, ale potíže přicházejí zpravidla ve vyšším věku. Proto udržujte své tělo ohebné, a to nejlépe pravidelným strečinkem. Každé cvičení byste tudíž měla začínat i ukončovat lehkým protahováním.
Proč je mé tělo po masáži celé rozbolavělé?
Masáž těla může uvolnit kyselinu mléčnou nashromážděnou ve svalech, a tím způsobit jejich nepatrné poškození. Svaly pak samy opravují toto poškození, což způsobuje dočasný zápal. Nepříjemný pocit je součástí ozdravného procesu. Máte-li však bolesti až příliš často, řekněte to svému masérovi. Bolestem po masáži lze předejít mírným strečinkem při samomé masáži.
Jak mohu dosáhnout toho, abych měla štíhlejší kotníky?
Silnější kotniky jsou zpravidla důsledkem nikoli uloženého tuku, ale šlach, které se v nich protínají. To vysvětluje, proč liposukce této části těla nebývá příliš efektivní. Zkuste protahovací cvičení - posilování a protahování svalů na nohou mají vliv na šlachy, a kotníky jsou pak UŽŠÍ. Posilování lýtek vytvaruje a posílí svaly nad kotníkovým kloubem. Můžete to však vyřešit i jednoduchým optickým trikem. Záleží totiž na proporcích, a naštěstí jsou opět v módě šaty ve tvaru písmene A a široké šaty. Neexistuje lepší způsob, jak opticky zůžit silnější kotniky, než široké splývavé linie.
Je možné že když užívám antikoncepční pilulky, objevují se mi více pihy?
Pakliže už je máte, neměly by se objevovat žádné nové. Mohou však ztmavnout. Je to proto, že ženy užívající antikoncepční pilulky zažívají stejné změny pokožky jako během těhotenství. Estrogen stimuluje buňky produkující pigment, a to samé dělá slunce. Jiná věc, která se týká žen užívajících antikoncepi, je melazma - kožní choroba, projevující se velkými tmavými skvrnami, hlavně na končetinách. V tomto případě si nechte od svého doktora předepsat hydrochinonovou nebo retinovou kyselinu a na slunci se chraňte krémem se silným slunečním filtrem
Je dobré pít speciální vody obohacené o vitaminy?
Podle některých vědců může přísun vitaminů působit proti stárnutí. Obohacené nápoje tak mohou být vhodným potravinovým doplňkem. Existují dokonce studie, které přímo prokazují, že tyto nápoje mohou vyléčit akné nebo zvýšit množství kolagenu a elastinu v pokožce. Budete-li ovšem pít takové nápoje pravidelně, podívejte se nejprve na obsah cukru. Jeho vysoké množství může veškeré příznivé účinky na vaši krásu zhatit. Na obnovu kolagenu jsou dobré vitaminy C, D nebo B6, na posílení imunity už zmíněné CaE, a vitamin A je důležitý pro zdravý vzhled pokožky, pleti a pro dobré vidění
Jaký je nejsnadnější a ne příliš drahý způsob odstranění nežádoucích chloupků?
Laserový zákrok odstraňuje chloupky účinně. Pokud však chcete levnější variantu, vyzkoušejte vosk, nebo raději cukrovou depilaci. Co se týče nevítaných obličejových chloupků, můžete vyzkoušet zpomalovač růstu Vaniqua. Nedráždí pleť, ale je třeba ho používat nepřetržitě, jinak chloupky opět vyrostou. Pro větší plochy se hodí depilátor. Pokud pozorujete více chloupků, než je obvyklé, může se jednat o problémy s vaječniky (příznakem je zvýšená hladina testosteronu nebo progesteronu). V takovém případě navštivte gynekologa.
Jak mám co nejrychleji a nejefektivněji shodit tři kila?
Lidské tělo je závislé na zásobách tuku, díky němuž může produkovat hormony, takže z fyziologického hlediska není dobré hubnout rychle. Zkuste snížit denní přísun o 500 kalorií a zvýšit denní výdaj o 300 kalorií, což má za následek snížení váhy o tři kila během dvou týdnů. Protože svalová hmota v těle působí jako spalovač kalorií, doporučujeme snížit váhu posilováním. Můžete si také udělat očistnou kúru, tzv. detox. Může se stát, že první dva dny budete podrážděná, pak však budete naladěná lépe díky lepšímu fyzickému stavu. Detox ale raději neopakujte častěji než čtyřikrát do roka. Mohou se při něm objevit i některé vedlejší příznaky jako pachuť v ústech, bolest hlavy, výkyvy nálad a nespavost.
Je pravdou, že cvičení po ránu nalačno vede k většímu úbytku na váze?
Je to pověra. Kalorie jsou kalorie. To je jako s penězi. Jedná se pořád o stejné číslo. Cvičení po ránu je nejpříjemnější (komu by se také chtělo cvičit po vydatném obědě?), doporučuje se jen sníst něco malého, třeba banán.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama