close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
NEJSEM TU ČLÁNKY SE POKUSÍM PŘIDÁVAT CO TO JDE A OBÍHAT TAKÉ:)) NEMAŽTE SI MĚ!!!
← CLICK HERE AND READ!!!
NEW BLESKOVKA!!!!!Zapojte se!
0.18 POZNÁVAČKA.....NEW!!!!!!!!!

Vyberte mi celebritu, kterou sem přidám....TADY

Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!

Cereálie ano, ale s mírou

1. listopadu 2008 v 16:20 | zuzana |  Štíhlá linie

Sledujte obal! Nízký obsah cuktru mají klasické kukuřičké lupínky corn flakes. Na druhou stranu ale obsahují větší množství soli. Méně je proto někdy více...




Cereálie obsahují malé množství vody a naopak hodně sacharidů. A protože jsou často přislazovány a dochucovány například čokoládou, ořechy, skořicí nebo různými populárními polevami, jejich energetická hodnota se ještě zvyšuje.



Nasypat ráno dítěti do misky cereální lupínky a zalít je mlékem je skutečně jednoduché. Jste si ale jistí, že váš potomek dostává plnohodnotnou stravu? Cereální snídaně jsou stále populární. Křupavé sladké lupínky děti milují a trh jich nabízí širokou škálu. Na jednu stranu mohou být bohaté na vitaminy a minerální látky, mají ale také často vysokou energetickou hodnotu a vysoký glykemický index. "Je to dáno tím, že obsahují malé množství vody a naopak hodně sacharidů. A protože jsou často přislazovány a dochucovány například čokoládou, ořechy, skořicí nebo různými populárními polevami, jejich energetická hodnota se ještě zvyšuje," vysvětluje nutriční terapeutka Věra Králová z informační linky Flory.


Kombinovat byste je proto měli s čerstvým ovocem a jogurtem, tvarohem nebo mlékem. Bílkoviny z mléčných výrobků totiž pomohou vyvážit poměr energie ze sacharidů a bílkovin a dítě pak bude mít déle pocit sytosti. Obecně se doporučuje, aby váš potomek konzumoval jednu porci takové snídaně nebo svačinky denně (cca 300 g cereálií + 100-150 ml mléka nebo gramů jogurtu). Věra Králová ještě podotýká, že pokud máte velmi malé dítě, je třeba všímat si na obalu i podílu vlákniny. "Větší množství by totiž dětský organizmus nemusel tak dobře zpracovat a malého konzumenta by mohla postihnout zácpa nebo průjem," dodává.


Co jste možná nevěděli o sušeném ovoci
Pokud je nesířené, bez přídavku cukru, tuků a konzervačních látek, je vhodnější a zdravější než jiné sladkosti. Ovšem...

>> Vedle vlákniny sice obsahuje i některé minerální látky a vitaminy. Není ale všechno zlato, co se třpytí:
Jestli má vaše dítě sklon k nadváze nebo málo sportuje, množství snědeného ovoce hlídejte. "Pamatujte, že samo o sobě obsahuje poměrně velké množství cukru (60-90 %). A někteří výrobci k němu ještě před sušením přidávají až 40 % cukru navíc," dodává nutriční terapeutka Olga Mengerová. Týká se to často např. sušeného ananasu, papáji či banánových chipsů.

>> Po snězení většího množství sušeného ovoce může prudce stoupnout a pak následně klesnout hladina krevních cukrů. Proto ho doplňte buď mléčným výrobkem nebo malým množstvím oříšků.

>> Aby si ovoce zachovalo při sušení barvu, je sířeno. Před konzumací jej proto prolijte vařící vodou. Nebo kupujte nesířené bio plody.
>> Omezte příjem sušeného ovoce máčeného v jogurtu, čokoládě, cukru či carobu. Hlavní složkou je zde zejména cukr, tuk a tzv. éčka. Skutečného ovoce je v nich pramálo.

>> "Nekupujte podomácku balené sušené ovoce, ale sáhněte raději po ověřených značkách. Alespoň si ověříte složení," říká Olga Mengerová a dodává: "Vyhýbejte se i nákupu takových plodů, které si sami můžete v obchodě nabrat lopatkou. Toto zboží nemusí být zcela zakryté, a navíc jej zákazníci často nabírají rukama. A nikdy nevíte, kdo všechno na něj před vámi sahal..."

>> Zvažte nákup ovoce na tržištích. Přes noc bývá skladováno v nevhodných prostorách.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Líbí se vám můj blog?

Ano je suprovej! 55.6% (691)
Newim... 12.6% (157)
Ne ani moc ne... 13% (162)
Jo,ale chce to ještě něco přidat 18.7% (232)

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 29. ledna 2009 v 23:00 | Reagovat

jestli chcete být hubení tak musíte klikat na web...

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama