Hubněte s chutí a prodlužte si léto!

Po prázdninovém nicnedělání se marně soukáte do těsného kostýmku a padá na vás podzimní splín? Pryč s ním! Vše se dá zachránit a léto ještě nekončí!Vrátili jste se z dovolené a už se proklínáte za prozkoumávání exotických kuchyní? Známe skvělý způsob, jak se zbavit špatného svědomí a kil navíc a opět se dostat na běžnou váhu. Nebudete se muset týrat hladem a ještě si smlsnete na oblíbeném ovoci - melounu. Nebojte se, nečeká vás od rána do večera jen chroupání syrového ovoce.
Stane se jen chutnou ingrediencí, která prolne celý váš jídelníček. Meloun je ideální redukční potravinou, která obsahuje jen trochu cukru a spoustu vlákniny a vody. Třídenní melounová kúra vám pomůže z nejhoršího. Budete-li se řídit naším plánem, spořádáte ne víc než 1 350 kcal za den, což odpovídá doporučenému příjmu energie při redukční dietě, denně můžete shodit až půl kila.
Melouny mají přitom vynikající svěží chuť a dají se výborně kombinovat se zeleninou, ovocem, ale i masem a mléčnými výrobky. Tři dny ale opravdu stačí! Podobné nízkokalorické diety není vhodné držet dlouhodobě. Třídenní melounovou kúru vám doporučujeme spíše jako vhodný start pro dlouhodobější vyvážený redukční režim.
Melounová kúra
""
""
1. Den
Poledne
>> 150 g vodního melounu
>> 150 g žlutého melounu
>> šťáva z 1/2 pomeranče l šťáva z 1/2 citronu
>> snítka máty
>> 100 g kuřecího masa
>> 1 polévková lžíce sójové omáčky
>> 30 g listového salátu
>> 1 toust
>> 150 g vodního melounu
>> 150 g žlutého melounu
>> šťáva z 1/2 pomeranče l šťáva z 1/2 citronu
>> snítka máty
>> 100 g kuřecího masa
>> 1 polévková lžíce sójové omáčky
>> 30 g listového salátu
>> 1 toust
Mexický melounový salát: Melouny nakrájíme a smícháme s pomerančovou a citronovou šťávou a nasekanou mátou. Osolíme a necháme proležet. Maso nakrájené na nudličky osmahneme na oleji. Polijeme sójovou omáčkou a dále smažíme, dokud se nám nevyvaří veškerá tekutina. Maso podáváme na připraveném salátu s toustem.
Večer
>> 80 g taveného nízkotučného sýra
>> 20 g jogurtu
>> 2 čajové lžičky pažitky
>> 2 lžičky kopru
>> 2 lžičky petržele
>> 60 g uzené krůtí prsní šunky
>> 250 g melounu
>> 4 listy listového salátu
>> 2 plátky knäckebrotu
>> 80 g taveného nízkotučného sýra
>> 20 g jogurtu
>> 2 čajové lžičky pažitky
>> 2 lžičky kopru
>> 2 lžičky petržele
>> 60 g uzené krůtí prsní šunky
>> 250 g melounu
>> 4 listy listového salátu
>> 2 plátky knäckebrotu
Krůtí rolky s melounem: Sýr promícháme s jogurtem, pažitkou, koprem a petrželí. Osolíme a opepříme. Krůtí šunku potřeme připraveným sýrovým krémem. Na rozloženou a potřenou šunku poklademe na proužky nakrájený meloun a listy salátu. Šunku srolujeme a spojíme párátkem. K tomu si dáme knäckebrot.
2. Den
Poledne
>> 250 g melounu
>> 1 jarní cibulka
>> 100 g nízkotučného bílého jogurtu
>> šťáva z 1 pomeranče
>> 2 čajové lžičky citronové šťávy
>> 100 g vařených krevet l 30 g listového salátu
>> 1 toust
Poledne
>> 250 g melounu
>> 1 jarní cibulka
>> 100 g nízkotučného bílého jogurtu
>> šťáva z 1 pomeranče
>> 2 čajové lžičky citronové šťávy
>> 100 g vařených krevet l 30 g listového salátu
>> 1 toust
Melounovo-krevetový salát: Meloun nakrájíme na kostičky a jarní cibulku nakrájíme na kolečka. Z jogurtu, pomerančové a citronové šťávy si umícháme omáčku. Osolíme a opepříme. Meloun, cibuli a vařené krevety promícháme s omáčkou a podáváme na listovém salátu. Jako přílohu si dáme toust.
Večer
>> 40 g tvarohu
>> 2 čajové lžičky hořčice
>> 1 lžička pažitky
>> 2 tousty
>> 40 g plátků z uzeného lososa
>> celerová nať
>> 250 g žlutého melounu
>> 40 g tvarohu
>> 2 čajové lžičky hořčice
>> 1 lžička pažitky
>> 2 tousty
>> 40 g plátků z uzeného lososa
>> celerová nať
>> 250 g žlutého melounu
Sendvič se žlutým melounem: Tvaroh promícháme s hořčicí, pažitkou, solí a pepřem. Natřeme na tousty, obložíme lososem a celerem. Podáváme s medovým melounem.
3. Den
Poledne
>> 2 tousty
>> 150 g jogurtu
>> 100 g ledu
>> 1/2 lžičky nastrouhané kůry z citronu
>> 2 lžičky čerstvého zázvoru
>> 2 lžičky citronové šťávy
>> 1 lžíce kopru
>> 1 lžíce pažitky
>> 250 g různých druhů melounu
>> 50 g tvarohu
>> 1 lžíce petržele
Poledne
>> 2 tousty
>> 150 g jogurtu
>> 100 g ledu
>> 1/2 lžičky nastrouhané kůry z citronu
>> 2 lžičky čerstvého zázvoru
>> 2 lžičky citronové šťávy
>> 1 lžíce kopru
>> 1 lžíce pažitky
>> 250 g různých druhů melounu
>> 50 g tvarohu
>> 1 lžíce petržele
Melounová polévka: Rozmixujeme namočený toust, jogurt, led, zázvor, kůru a šťávu s trochou soli a pepře. Vmícháme kopr a pažitku a necháme vychladnout. Do polévky nakrájíme meloun, k tomu si dáme toust s tvarohem, petrželí, solí a pepřem.
Večer
>> 30 g fenyklu
>> 40 g tvarohu
>> 1 lžička petržele
>> 2 tousty
>> 80 g vařených krevet
>> 1 lžíce jogurtu
>> 1 lžíce citronové šťávy
>> 1/4 lžička nastrouhané citronové kůry
>> 2 listy salátu
>> 250 g vodního melounu
>> 30 g fenyklu
>> 40 g tvarohu
>> 1 lžička petržele
>> 2 tousty
>> 80 g vařených krevet
>> 1 lžíce jogurtu
>> 1 lžíce citronové šťávy
>> 1/4 lžička nastrouhané citronové kůry
>> 2 listy salátu
>> 250 g vodního melounu
Krevetový toust: Nakrájený fenykl promícháme s tvarohem, petrželí a solí, rozetřeme na dva tousty. Krevety smícháme s jogurtem, citronovou šťávou, kůrou, osolíme a opepříme. Krevety položíme na tousty a ozdobíme listy salátu. K tomu podáváme vodní meloun.
Varianty snídaně
Melounové müsli:
>> 150 g jogurtu
>> 1 čajová lžička medu
>> 150 g melounu
>> 2 velké lžíce vloček
Melounové müsli:
>> 150 g jogurtu
>> 1 čajová lžička medu
>> 150 g melounu
>> 2 velké lžíce vloček
Meloun nakrájíme do jogurtu smíchaného s medem a vločkami.
Melounový toust:
>> 60 g tvarohu
>> 1 čajová lžička medu
>> špetka skořice
>> 2 tousty
>> 150 g melounu
>> 60 g tvarohu
>> 1 čajová lžička medu
>> špetka skořice
>> 2 tousty
>> 150 g melounu
Tvaroh smícháme s medem a skořicí, potřeme tousty a obložíme nakrájeným melounem.
Lehká svačinka
Melounový chlebíček:
>> 1 knäckebrot
>> 60 g taveného sýra
>> 1 velká lžíce pažitky
>> kousky melounu
>> 1 knäckebrot
>> 60 g taveného sýra
>> 1 velká lžíce pažitky
>> kousky melounu
Knäckebrot potřeme sýrem a posypeme pažitkou. Obložíme nakrájenými plátky melounu.Tuto svačinu můžete nahradit jogurtem smíchaným s kousky melounu.












































určitě zkuste kliknout na web a uvidíte že zhubnete...