close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
NEJSEM TU ČLÁNKY SE POKUSÍM PŘIDÁVAT CO TO JDE A OBÍHAT TAKÉ:)) NEMAŽTE SI MĚ!!!
← CLICK HERE AND READ!!!
NEW BLESKOVKA!!!!!Zapojte se!
0.18 POZNÁVAČKA.....NEW!!!!!!!!!

Vyberte mi celebritu, kterou sem přidám....TADY

Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!

Nechceš jíst maso? Pak musíš vědět, co to pro tebe znamená!

1. listopadu 2008 v 17:09 | zuzana |  Štíhlá linie
Ať už jsi z jakéhokoliv důvodu došla k závěru, že ze svého jídelníčku nadobro vyškrtneš maso či všechny produkty živočišného původu, měla bys vědět, co všechno to obnáší.

Vegetarián

Co jedí...
* zelenina a ovoce
* fazole a tofu
* pšenice a obilniny
* vejce a mléčné výrobky

"Jsem vyznavatelkou buddhismu, který propaguje neubližování živým bytostem (,každý život je posvátný') a vegetariánství, proto jsem se rozhodla přestat jíst maso. Rodiče s tím nesouhlasí, protože jsem ještě pořád ve vývinu, ale já na tom trvám!"
- Karolína, 17 let


Pescetarián
Co jedí...
* zelenina a ovoce
* fazole a tofu
* pšenice a obilniny
* vejce a mléčné výrobky
* ryby
"Můj kamarád vegetarián mi jednou řekl, že budu mít mnohem víc energie, když ze svého jídelníčku vyřadím maso - a měl pravdu!
Pořád jím ryby kvůli proteinům, ale vynechání hovězího a drůbeže pro mě znamenalo velikou změnu!"
- Anna, 15 let


Vegan
Co jedí...
* zelenina a ovoce
* fazole a tofu
* pšenice a obilniny
"Nemůžu unést myšlenku, že kvůli tomu, abych se najedla, umírají nebo trpí zvířata. Proto nechci jíst maso ani jiné produkty pocházející ze zvířat - včetně mléka nebo vajec. Sice je náročnější vymyslet jídelníček tak, aby se jídlo neopakovalo, ale stojí to za to."
- Sandra, 16


Být vegetariánem nedoporučujeme, když:
* Chceš zhubnout
* Jsi v jídle vybíravá
* Nerada každý den plánuješ


Dělej to správně
Pokud nejíš maso, měla bys dodržovat určité zásady, abys zůstala zdravá.
1. Přidej železo
Železo z rostlin (jako je špenát nebo fazole) je pro tvoje tělo mnohem hůře stravitelné než železo z masa. Ale bez dostatku železa můžeš být chudokrevná, což vede k velké únavě a nepravidelnému srdečnímu tepu. Denně bys do těla měla dostat aspoň 27 mg železa, takže doporučujeme užívat dopňky ke stravě v podobě vitamínů.
2. Dej si kalcium
Mléčné produkty obsahují kalcium zpevňující kosti, takže vegani potřebují do stravy zahrnout potraviny bohaté na tento prvek - např. tofu, brokolice a pomerančový džus doplněný kalciem. Čti pečlivě údaje na obalu a dej si pozor, abys do svého těla denně vpravila asi 1 300 miligramů kalcia.
3. Hlídej si B12
Tento povzbuzující vitamín pomáhá předejít srdečním chorobám. Vajíčka a mléko jsou jeho dobrými zdroji, takže pokud jsi vegan, jez cereálie bohaté na B12 nebo denně užívej tablety obsahující 2 - 3 mikrogramy B12.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Líbí se vám můj blog?

Ano je suprovej! 55.6% (691)
Newim... 12.6% (157)
Ne ani moc ne... 13% (162)
Jo,ale chce to ještě něco přidat 18.7% (232)

Komentáře

1 marty321 marty321 | Web | 29. ledna 2009 v 22:46 | Reagovat

neblbněte, jestli chcete zhubnout tak musíte prostě klikat na web..

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama