Víte, že chmurné nálady se dají zlepšit potravinami? Vybrali jsme pro vás ty nejúčinnější.


Potraviny ovlivňují náladu
Odborné výzkumy dokazují, že lidé, kteří žijí ve stresu, trpí častějšími infekcemi. Stres působí na imunitní systém a umožňuje tím vznik některých běžných infekčních onemocnění. Je také známá věc, že potraviny mohou ovlivnit naši náladu. Existují důkazy o tom, že často nevědomě dáváme přednost pokrmům, které mění chemické procesy v mozku a navozují pohodu. Dalo by se říct, že si vlastně sami ordinujeme antidepresiva. Příznaky deprese jsou například únava, ztráta energie, pocity viny nebo zbytečnosti, pokles zájmu o obvyklé aktivity apod. Skutečnou depresi musí samozřejmě léčit psychiatr nebo psycholog. Jestli na vás ale leze jen špatná nálada, vyzkoušejte ji zahnat správnou stravou.
Jezte sacharidy!
Jestli se potřebujete zklidnit, sáhněte po sacharidech. Jsou jedním z nejlepších léků proti depresi, a to i sacharidy složité. Právě díky tomu je někdy tak těžké si potraviny obsahující sacharidy odepřít třeba kvůli přísné dietě. Takže si dopřejte těstoviny, pečivo, brambory, fazole a obilniny. Vůbec nejrychlejší antidepresivní účinek pocítíte po medu a cukru. Nejde ovšem zdaleka jen o sacharidy. Pokud si chcete vylepšit náladu, sáhněte po špenátu. Kyselina listová také působí jako antidepresivum.
Káva ano i ne!
Povzbuzovačem nálady je i káva. Tělo si na ni ale brzy vytvoří návyk. Pokud se jí náhle vzdáte, můžete začít trpět zdánlivě nevysvětlitelnými depresemi. Dávejte se i ale pozor - u některých jedinců káva vyvolává neklid, nebo dokonce až známky psychického onemocnění.
Dopřejte si selen
Depresí častěji trpí lidé, kteří mají ve své stravě málo selenu. Jezte pravidelně para ořechy. Odborníci tvrdí, že stačí asi deset para ořechů na týden. Selen také obsahuje např. máslo, vnitřnosti a ryby. Bohaté na selen je také koroptví nebo bažantí maso.
Pomůže vám česnek a rebarbora
Lidé, kteří pravidelně konzumují česnek, trpí méně výkyvy nálad. A mimo jiné je také nepostihuje tak často neklid. Při nervózním neklidu a depresivních náladách dosáhneme s revení (rebarbora) rychlého zlepšení nálady díky mimořádně vysokému podílu vápníku.
Jakým jídlem bojujete proti depkám vy?












































jo jako zjistila sem,že příští tejden je 6.3...až mi píchlo u srdce tedka..už to budou 2roky!děs..!a ty sis na 6.2.ani nevzpomněla