O tom, že fyzická aktivita má pozitivní účinky na tělo i psychiku, nemůže být ani diskuze. Ale které cvičení vás vyléčí z dlouhodobých depresí nebo vzteku?

Nemusíte utrácet tisíce za psycholožku, která vás stejně jenom poslouchá. Udělejte radši něco pro své tělo i psychiku zároveň!
Jak to funguje?
Při fyzické námaze totiž vaše tělo uvolňuje do krvi endofirny, tzv. hormony štěstí. Vedle těchto biologických důvodů existují však důvody jiné, které se u každé z nás něčím liší - pro někoho samotné zapomenutí na problémy při cvičení může znamenat velkou úlevu.
Proti stresu a pocitům úzkosti
Pokud máte problémy s dýcháním, trpíte únavou, máte špatné trávení, špatnou náladu, nedokážete odpočívat, pak vám doporučujeme následující: Ideální proti stresu je skloubit namáhavé cvičení jako je aerobik, spinning či box s relaxačními technikami typu jógy. Namáhavé cvičení vám pomůže se uvolnit a při józe se zase naučíte relaxovat.
Unavená a bez šťávy?
Chronickou únavou trpí velké množství žen a jejich důvodem je souhra několika faktorů - jako dlouhá a vyčerpávající pracovní doba, stres, deprese či nespokojenost. Díky tomu se pak cítíte velmi vyčerpaná a ve svém volném čase nejraději jenom spíte. Experti však radí pravý opak - aktivitu, hýbat se a probudit vaše tělo i mysl. To však musí probíhat pomalu a postupně, a proto je pro vás nejvhodnější aktivitou »jemné cvičení« typu tai-či nebo jógy. Snažit se o hodiny běhání po parku by z vás udělalo ještě větší trosku.
V depresi
Mnoho psychiatrů při léčení depresí doporučuje pohybové aktivity, při kterých, jak už bylo řečeno, tělo uvolňuje endofirny a serotonin - hormony štěstí, které samy o sobě působí jako přirozená antidepresiva. Ideální je pro vás tedy jakákoliv pohybová aktivita, i když z hlediska psychiky se doporučují týmové sporty či sporty provozované ve více lidech jako jsou různé hodiny aerobiku, tae-bo či spinningu. Pokud se však obklopujete hodně lidmi, určitě běžte do volejbalu, basketu nebo jiných týmových sportů, kde vaší psychice pomůže i přátelské prostředí.
Máte už vyzkoušené, že proti »blbé náladě« pomáhá nejlépe sport?











































