Cítíte se unaveni, připadáte si, jako byste se vrátili z celodenní túry a ne z práce? Toužíte po pořádném odpočinku? Nic vám nevrátí síly tak, jako pořádný »šlofík«! Spánek má až neuvěřitelné regenerační účinky. Chcete-li být opět svěží, neváhejte, relaxujte a zdřímněte si!

Odpolední zdřímnutí!
Kvalitní noční spánek ničím nenahradíte, ale cítíte-li se i přes den unaveni, dokáže vás vzpružit i krátké odpolední spaní. Američtí vědci srovnávali dvě skupinky lidí - jedna přes den vůbec nespala, druhá si vždy odpoledne tak na hodinku až hodinku a půl zdřímla. Výkonnost první skupiny k večeru rapidně klesla, zato té druhé se vyrovnala lidem, kteří prospali dvě noci kvalitně a naplno.
Dobře spíte - hodně si pamatujete!
Jak se ukázalo, kvalitní noční spánek dovede velice dobře upevňovat nové znalosti a dovednosti. Zajímavé je, že stejný účinek má i takové devadesátiminutové zdřímnutí poté, co s učením skončíte. Pro studenty jistě zajímavý tip! Chcete-li si více zapamatovat, prokládejte učební maratón před zkouškami pravidelným spánkem.
Spánek pomáhá
Dopřáli jste si pořádný »šlofík« a cítíte se jako znovuzrození? Nedivte se! Spánek dokáže velice dobře regenerovat organismus, navíc ukládá naučené a získané poznatky hluboko do mozku. Dobře to dokázal paměťový test, jemuž byla podrobena skupinka lidí v Chicagu. Ta část lidí, kteří se na test připravovali večer těsně před tím, než si šli lehnout, dopadla o sto procent lépe než ti, co se učili ráno a spát šli až po celodenní aktivitě. Lidé v České republice, kteří pracují na směny a spí v průměru jen šest hodin denně, způsobí prokazatelně daleko častěji nehodu nebo pracovní úraz. Spánek, ač si to možná neuvědomujeme, působí na nás přímo zázračně!
Toužíte po celodenním kolotoči po té správné relaxaci a váháte, co podniknout? Nebude nejlepším řešením jít si lehnout a pořádně se vyspat?
Kolik hodin trvá váš spánek? Spíte i přes den?












































tak to dělám dobře!často si zdřímnu!!!