
Padající oční víčka, těžká hlava i zbytek těla, neschopnost se příliš soustředit v práci. Únava i letos znepříjemňuje život mnoha lidem. Místo aby se radovali z přírody a slunečních paprsků, jsou vysátí a bez energie. Neschopenky od vašeho lékaře se však na únavu nedočkáte. Takovou diagnózu totiž medicína nezná. A tak nezbývá než se s ní vypořádat vlastními silami.
Kila dolů
Většina z nás se pouští do nejrůznějších úklidů. Opomenout bychom neměli na ten nejpodstatnější - na úklid našeho těla. Těžká strava bohatá na tuky a nedostatek pohybu pak přinesla mnohým z nás kila navíc. Očistná kůra má pro tělo určitě smysl. Je důležité, aby se organismus vrátil opět do formy. Zcela vytěsnit ze svého jídelníčku bychom měli těžká jídla bohatá na tuky a cukry a svou pozornost zaměřit na sacharidy, potažmo polysacharidy, které jsou zdrojem energie. Jejich zástupcem je například celozrnné pečivo, vločky, těstoviny, rýže či ovoce. Doporučujeme vybrat si v týdnu jeden den, který je postaven na konzumaci ovocných šťáv. Po takovémto omezení v jídle bychom měli dosáhnout po zimě optimálního snížení hmotnosti. V žádném
případě však lékaři nedoporučují přestat zcela jíst a trpět hlady, jak si někteří lidé období půstu vykládají. Půst neznamená v žádném případě přestat zcela jíst. Jde o to, přeorientovat se na energeticky lehčí potraviny. Pokud by totiž orgaismus týden hladověl, začne se ztrácet nejen tuková tkáň, ale i svaly. Pokud pak člověk znovu kila nabere, přibírá už pouze tuk.
Většina z nás se pouští do nejrůznějších úklidů. Opomenout bychom neměli na ten nejpodstatnější - na úklid našeho těla. Těžká strava bohatá na tuky a nedostatek pohybu pak přinesla mnohým z nás kila navíc. Očistná kůra má pro tělo určitě smysl. Je důležité, aby se organismus vrátil opět do formy. Zcela vytěsnit ze svého jídelníčku bychom měli těžká jídla bohatá na tuky a cukry a svou pozornost zaměřit na sacharidy, potažmo polysacharidy, které jsou zdrojem energie. Jejich zástupcem je například celozrnné pečivo, vločky, těstoviny, rýže či ovoce. Doporučujeme vybrat si v týdnu jeden den, který je postaven na konzumaci ovocných šťáv. Po takovémto omezení v jídle bychom měli dosáhnout po zimě optimálního snížení hmotnosti. V žádném
případě však lékaři nedoporučují přestat zcela jíst a trpět hlady, jak si někteří lidé období půstu vykládají. Půst neznamená v žádném případě přestat zcela jíst. Jde o to, přeorientovat se na energeticky lehčí potraviny. Pokud by totiž orgaismus týden hladověl, začne se ztrácet nejen tuková tkáň, ale i svaly. Pokud pak člověk znovu kila nabere, přibírá už pouze tuk.
Raději přírodní vitaminy
Měli bychom dbát i na dostatek vitaminů, a to především vitaminu C. Oproti minulým letům se dnes už nikdo nemůže vymlouvat ne nedostatečný výběr zeleniny a ovoce. Přibylo i množství vitaminových preparátů a potravinových doplňků. Osobně jsem zastáncem přírodní cesty. Vitaminové preparáty bych ponechala pro choroby či pro lidi, u kterých se projeví nedostatek vitaminů čili takzvaná hypovitaminóza. Organismus totiž musí o vitaminy bojovat a potřebné látky si z potravin vytáhnout. K tomuto účelu má ve střevě přítomny aktivní přenašeče, které pak vitaminy po těle distribuují. Pokud se však začne do těla vitaminů dostávat nadbytek, přestanou tyto přenašeče fungovat, protože jich vlastně není zapotřebí. Někdy pak trvá poměrně dlouhou dobu, než se tyto přenašeče znovu nastartují. Paradoxně se pak u člověka, který bere vitaminové doplňky a pak je vysadí, může dojít k hypovitaminóze, i když má v těle dostatek vitaminů. Navíc denní příjem vitaminů není tak náročný, aby nemohl pocházet z čerstvého ovoce a zeleniny. Kompromis existuje i pro méně majetné. Vždyť například kysané zelí má jeden z nejvyšších obsahů vitaminu C. Navíc pozitivně působí i na střevní aparát, neboť obsahuje vlákninu. Lékaři doporučovaná denní dávka je 100 mg vitaminu C. I toto množství je v citrusových plodech zastoupeno bohatě a při rovnoměrné skladbě potravy není problém toto množství denně pokrýt.
Měli bychom dbát i na dostatek vitaminů, a to především vitaminu C. Oproti minulým letům se dnes už nikdo nemůže vymlouvat ne nedostatečný výběr zeleniny a ovoce. Přibylo i množství vitaminových preparátů a potravinových doplňků. Osobně jsem zastáncem přírodní cesty. Vitaminové preparáty bych ponechala pro choroby či pro lidi, u kterých se projeví nedostatek vitaminů čili takzvaná hypovitaminóza. Organismus totiž musí o vitaminy bojovat a potřebné látky si z potravin vytáhnout. K tomuto účelu má ve střevě přítomny aktivní přenašeče, které pak vitaminy po těle distribuují. Pokud se však začne do těla vitaminů dostávat nadbytek, přestanou tyto přenašeče fungovat, protože jich vlastně není zapotřebí. Někdy pak trvá poměrně dlouhou dobu, než se tyto přenašeče znovu nastartují. Paradoxně se pak u člověka, který bere vitaminové doplňky a pak je vysadí, může dojít k hypovitaminóze, i když má v těle dostatek vitaminů. Navíc denní příjem vitaminů není tak náročný, aby nemohl pocházet z čerstvého ovoce a zeleniny. Kompromis existuje i pro méně majetné. Vždyť například kysané zelí má jeden z nejvyšších obsahů vitaminu C. Navíc pozitivně působí i na střevní aparát, neboť obsahuje vlákninu. Lékaři doporučovaná denní dávka je 100 mg vitaminu C. I toto množství je v citrusových plodech zastoupeno bohatě a při rovnoměrné skladbě potravy není problém toto množství denně pokrýt.
Nezbytné slunce
V boji proti únavě nesmíme opomenout ani pohyb. Zvýšená aktivita našemu tělu v žádném případě neuškodí. A zcela ideální je, když se sportu věnujeme v přírodě, aby naše tělo nasálo energii ze slunečních paprsků. Slunce a sluneční svit člověk prostě ke svému životu potřebuje. Bez něj by naše tělo nebylo schopné vytvářet vitamin D. Ten totiž vzniká v naší kůži právě působením ultrafialových paprsků. Odtud je pak odváděn do jater a ledvin, kde je přeměněn v aktivní formu. Pro naše tělo je tento vitamin nezbytný pro tvorbu a mineralizaci kostí, neboť má silný vliv na metabolismus vápníku, vylučování inzulinu, stejně jako jeho vliv na celkovou imunitu člověka. Aby člověk získal tento vitamin, nemusí se přímo opalovat, stačí se pouze na sluníčku pohybovat. Navíc při kontaktu se slunečními paprsky se v našem těle vytváří melatonin, což je hormon dobré nálady. Prodlužování dne na jaře je tak důležité i pro lidskou psychiku, která se v zimě často potýká s depresemi.
V boji proti únavě nesmíme opomenout ani pohyb. Zvýšená aktivita našemu tělu v žádném případě neuškodí. A zcela ideální je, když se sportu věnujeme v přírodě, aby naše tělo nasálo energii ze slunečních paprsků. Slunce a sluneční svit člověk prostě ke svému životu potřebuje. Bez něj by naše tělo nebylo schopné vytvářet vitamin D. Ten totiž vzniká v naší kůži právě působením ultrafialových paprsků. Odtud je pak odváděn do jater a ledvin, kde je přeměněn v aktivní formu. Pro naše tělo je tento vitamin nezbytný pro tvorbu a mineralizaci kostí, neboť má silný vliv na metabolismus vápníku, vylučování inzulinu, stejně jako jeho vliv na celkovou imunitu člověka. Aby člověk získal tento vitamin, nemusí se přímo opalovat, stačí se pouze na sluníčku pohybovat. Navíc při kontaktu se slunečními paprsky se v našem těle vytváří melatonin, což je hormon dobré nálady. Prodlužování dne na jaře je tak důležité i pro lidskou psychiku, která se v zimě často potýká s depresemi.











































